Příval energie, jarní únava nebo i deprese. Jak působí jaro na psychiku?
Naše tělo je provázáno s přírodními cykly. Fakt, že ve dne sršíme energií a večer na nás přichází únava, nikoho nepřekvapí. Naše tělo a mysl jsou ale silně ovlivněny i ročními obdobími.
Sluníčko nás nabíjí, jarní únava ale není výjimkou
Vliv slunce na psychiku potvrdila řada studií. Důkazy ale nemusíte hledat v odborných materiálech, stačí sledovat svoje tělo. Proto je někdy slunce dokonce nazýváno jako přírodní antidepresivum (při závažných psychických onemocněních ale určitě nenahradí tradiční léčbu).
Důvodů může být hned několik:
Naše tělo se ze zimního polospánku, kdy vstáváme za tmy, trávíme málo času na čerstvém vzduchu a taky jíme méně čerstvého ovoce a zeleniny, potřebuje vzpamatovat. Nemáme tlačítko, které by naše tělo přeplo do jarního módu, a tak se po dlouhé zimě může dostavit jarní únava.
Naše tělo se ze zimního polospánku, kdy vstáváme za tmy, trávíme málo času na čerstvém vzduchu a taky jíme méně čerstvého ovoce a zeleniny, potřebuje vzpamatovat. Nemáme tlačítko, které by naše tělo přeplo do jarního módu, a tak se po dlouhé zimě může dostavit jarní únava.
Možná jste se k jaru hodně upnuli a měli od něj velká očekávání. Po pár prosluněných dnech v tričku ale znovu přišel mráz nebo déšť a vám to dokonale zkazilo náladu. Vaše úroveň energie tak šla dolů ještě níž, než kde byla na konci zimy.
Nebo jste do jara skočili s takovým nadšením a velkými plány, že jste si toho na sebe naložili moc a vaše tělo už to nezvládlo. Skočit ze zimního spánku do intenzivního tréninku na plavkovou sezónu, vytřídit celý byt a uspořádat první grilovačky s přáteli vás může dokonale vyšťavit.
Jak se s jarní únavou vypořádat
Jarní únava je důsledkem dlouhé zimy a postihne každý rok až čtvrtinu z nás, častěji ženy. Nejde o žádnou nemoc, jen reakci našeho těla na několik měsíců s nedostatkem slunce, pohybu v přírodě a přirozeně těžším jídelníčkem. Kdo by měl v zimě chuť na studený salát?
Proto na jarní únavu nefunguje nic jiného než laskavost k vlastnímu tělu:
Udělejte si více volna a choďte ven na slunce. Nemusíte hned sportovat, když na to opravdu nemáte energii. Skvěle poslouží i dlouhá procházka.
Využijte zelenající se regály v obchodě a nadopujte se čerstvým ovocem a zeleninou. Barevné smoothie nebo ovocný salát vám hned o kousíček zvednou náladu.
Spěte, kolik jen vaše tělo potřebuje. Nevyčítejte si to, brzo vás zase zaplaví energie a stihnete všechno to, co jste si naplánovali. Sedm hodin denně je opravdu minimum. Nedostatek spánku se na naší psychice významně podepisuje.
Zařadit můžete i doplňky stravy. Po zimě našemu unavenému tělu podle lékárníků mohou chybět vitamíny A, B, C, D E a K, hořčík a železo a pomoct může i koenzym Q10.